ÁGUA: MANTER-SE HIDRATADO PARA MANTER A SAÚDE
O organismo é composto de cerca 60% a 75% de água, que é um elemento essencial para manter o equilíbrio e o bom funcionamento do organismo. A água desempenha funções importantes, tais como: auxiliar no transporte e absorção de nutrientes; hidratar a pele e os cabelos; auxiliar as fibras na limpeza do organismo contra as toxinas; regular a temperatura corporal, através da transpiração; ajudar o bom funcionamento dos rins; evitar surgimento de problemas renais; hidratar o bolo fecal; entre outras.
A quantidade média de água que deve ser ingerida diariamente é de 2 litros por dia, porém esta quantidade varia conforme a atividade diária desenvolvida. Crie hábitos saudáveis, além da ingestão de água associe o consumo de verduras e frutas que contenham mais água em sua composição, elas irão complementar sua reposição hídrica. Mas lembre-se: evite beber líquidos como água ou suco durante a refeição, de preferência 30 minutos antes ou, no mínimo, 30 minutos após, para não prejudicar a digestão.
Do: Aroma Alimentação
Por: Gleiciele Cristina Ferreira
Fotos: Istock
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Disponível em:
http://www.aromaalimentacao.com.br/news/conteudos/ver/246 | Acesso em: 11/05/2019 às 09h53.
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